Grupa wsparcia dla obcokrajowców żyjących w Polsce – jak może odmienić codzienność
Życie w innym kraju bywa doświadczeniem pełnym sprzeczności.
Z jednej strony – ekscytacja nowym miejscem, szanse otwierające się przed Tobą, nowe relacje, nowe możliwości.
Z drugiej – poczucie samotności, obciążenie odpowiedzialnością, konieczność odnalezienia się w obcym systemie, budowania swojej codzienności niemal od zera.
Spis treści:
Obecnie prowadzimy nabór do grupy, której cykl spotkań rozpocznie się w LUTYM 2026.
Kto naprawdę rozumie Twoją sytuację?
Jeśli wyjechał_ś za ukochaną osobą, słyszysz: „masz szczęście, że możesz tu zacząć nowe życie”. Ale rzadko kto widzi Twoje starania: naukę języka, próby odnalezienia się w kulturze, codzienne mierzenie się z tym, by nie obciążać partnera sprawami medycznymi, urzędowymi czy edukacyjnymi — i budować własną samodzielność.
Jeśli przyjechał_ś na studia, inni mówią: „przecież zdobywasz świetne wykształcenie”. To prawda — ale jednocześnie łatwo w tym wszystkim poczuć się bardzo samotnie. Być „pomiędzy” kulturami, bez naturalnej sieci wsparcia, bez przyjaciół i rodzinnej bliskości.
Jeśli wyjechał_ś za pracą, słyszysz: „zarabiasz lepiej niż w kraju urodzenia”. Tyle że wraz z nowym wynagrodzeniem przychodzi też presja, czasem nierówne traktowanie, poczucie bycia „obcą/obcym” i konieczność codziennego adaptowania się do innych zasad, tempa i norm.
To wszystko są autentyczne doświadczenia emigracyjne, o których nie da się opowiedzieć komuś, kto nigdy poza swoją kulturą nie żył. Dlatego rozmowa z innymi obcokrajowcami mieszkającymi w Polsce jest nie tylko wspierająca — bywa wręcz kojąca.
A kiedy nad tym procesem czuwa psycholog, ta przestrzeń staje się jeszcze bardziej bezpieczna, uporządkowana i rozwojowa.
Rozmowa z obcokrajowcami w kawiarni czy u psychologa?
Każda forma kontaktu z innymi obcokrajowcami ma znaczenie – wspólny obiad, kawa, spacer czy trening potrafią dać ogrom ulgi. Polecacie sobie nawzajem restauracje, szkoły językowe, lekarzy, miejsca warte odwiedzenia. Takie codzienne wsparcie buduje poczucie, że nie jesteś sam_a w nowej rzeczywistości.
Jednak grupa prowadzona przez psychologa daje coś więcej: profesjonalne narzędzia, strukturę, bezpieczeństwo emocjonalne i głębsze zrozumienie procesów, które zachodzą w trakcie adaptacji do życia w innym kraju. Psycholog pomaga nazywać emocje, porządkować doświadczenia, pracować nad odpornością psychiczną i regulacją stresu. Dzięki temu wsparcie w gabinecie staje się jakościowo innym doświadczeniem niż rozmowy „przy okazji” – bardziej świadomym, transformującym i prowadzonym w sposób terapeutyczny.
Grupa wsparcia dla obcokrajowców, prowadzona w gabinecie psychologa, sprawdzi się dla każdej osoby, która:
- doświadcza trudności adaptacyjnych,
- czuje się samotnie lub „pomiędzy kulturami”,
- chce wzmocnić swoją odporność psychiczną,
- szuka przestrzeni, w której zostanie zrozumiana bez oceniania,
- chce budować relacje z osobami żyjącymi w podobnym kontekście,
- potrzebuje profesjonalnego wsparcia psychologicznego w grupie.
Czym jest grupa wsparcia dla obcokrajowców?
Grupa wsparcia dla obcokrajowców żyjących w Polsce to spotkania, które prowadzi psycholog, dzięki czemu grupa ma strukturę, cel i zapewnia realne wsparcie emocjonalne. W trakcie cyklu uczestnicy pracują nad kompetencjami, które wpływają na obniżenie stresu związanego z adaptacją do życia w nowym kraju.
Uczestnicy otrzymują:
Wsparcie emocjonalne – pomoc psychologiczną w radzeniu sobie z wyzwaniami emigracji: osamotnieniem, stresem, poczuciem utraty, przeciążeniem, tęsknotą.
Wymianę doświadczeń – dzielenie się historiami z ludźmi, którzy Cię rozumieją, bo żyją w podobnym kontekście. Ta wymiana daje poczucie ulgi, normalizacji, zrozumienia.
Poszerzanie perspektywy – psycholog pomaga spojrzeć na własne trudności z innej strony: bardziej realistycznej, mniej obwiniającej, bardziej wspierającej.
Poczucie przynależności i wspólnoty – budowanie relacji, które dają emocjonalne oparcie, nawet jeśli jesteś setki czy tysiące kilometrów od domu.
Psychoedukację – praktyczną wiedzę o regulacji emocji, adaptacji kulturowej, stresie akulturacyjnym, budowaniu odporności psychicznej i zdrowych granic.
Jak wygląda grupa wsparcia dla obcokrajowców w Przylądku Równowagi?
Bezpieczna, kameralna grupa prowadzona przez psychologa
Praca w grupie jest ustrukturyzowana, prowadzona przez psycholożkę i oparta na jasnych, bezpiecznych zasadach.
Grupa ma charakter zamknięty, co oznacza, że wszyscy uczestnicy zaczynają i kończą cykl razem. Dzięki temu między uczestnikami pojawia się zaufanie, poczucie bezpieczeństwa i realna więź.
Podstawowe założenia:
- uczestnicy to dorośli obcokrajowcy żyjący na stałe lub czasowo w Krakowie,
- uczestnicy znają język angielski,
- spotkania prowadzone są w języku angielskim,
- w jednej grupie uczestniczy 6–8 dorosłych osób (18+),
- spotkania trwają 90 minut i odbywają się co dwa tygodnie,
- forma stacjonarna w Przylądku Równowagi, przy Placu Kossaka 5A w Krakowie,
- prowadząca: psycholożka Agnieszka Mesterhazy.
Każde spotkanie ma stałą strukturę: krótkie sprawdzenie samopoczucia, wprowadzenie do tematu, ćwiczenia grupowe, elementy psychoedukacji oraz podsumowanie.
Przebieg i koszty udziału w grupie
Cykl obejmuje 8 spotkań, odbywających się co dwa tygodnie, każde po 90 minut.
Przed dołączeniem do grupy zaprosimy Cię na konsultację wstępną z psychologiem — to moment, by poznać Twoje potrzeby, upewnić się, że grupa będzie dla Ciebie bezpieczną formą wsparcia, a także rozwiać ewentualne wątpliwości. Konsultacja prowadzona jest w języku angielskim.
Koszty udziału:
- Konsultacja psychologiczna + kwalifikacja (30 min): 100 zł.
- Koszt 8 spotkań w grupie (8 x 90 min): informację o cenie podajemy w formularzu zapisu.
Jak dołączyć do grupy wsparcia dla obcokrajowców?
Jeśli czujesz, że potrzebujesz profesjonalnego wsparcia od osób, które rozumieją Twoje emocje, to grupa prowadzona przez doświadczoną psycholożkę może być najlepszym rozwiązaniem.
Aby rozpocząć proces, wystarczy wypełnić formularz zgłoszeniowy.
Znajdziesz w nim kilka pytań, które pozwalają nam właściwie zorganizować grupę. Po uzupełnieniu formularza nasza recepcja skontaktuje się z Tobą i zaproponuje dogodny termin konsultacji psychologicznej i kwalifikacji do grupy.
To pierwszy krok w stronę zadbania o siebie, swoją emocjonalną równowagę i poczucie zakorzenienia w nowym miejscu.
Artykuł sprawdzony pod kątem merytorycznym przez: Agnieszka Mesterhazy.
Agnieszka Mesterhazy – psycholog, praktyk dialogu motywacyjnego. Wspiera dorosłych zmagających się z dylematami motywacyjnymi i trudnościami w radzeniu sobie ze stresem; w tym obcokrajowców żyjących na stałe lub czasowo w Polsce, którzy potrzebują pomocy w procesie adaptacji.
Najczęściej zadawane pytania (FAQ)
Osoby zainteresowane często chcą wiedzieć, jak wygląda praca w grupie, czego mogą się spodziewać i jakie są zasady uczestnictwa. Zebraliśmy odpowiedzi na najważniejsze pytania, by ułatwić podjęcie świadomej decyzji o dołączeniu do grupy wsparcia.
Gdzie znajdę datę rozpoczęcia grupy wsparcia w Krakowie?
Aktualne informacje o dacie rozpoczęcia grupy publikujemy na naszej stronie internetowej oraz w mediach społecznościowych (Facebook, Instagram i LinkedIn).
Jeśli chcesz mieć pewność, że nie przegapisz nowego terminu, wypełnij formularz zgłoszeniowy — dodamy Cię do listy rezerwowej i skontaktujemy się z Tobą, gdy tylko pojawi się nowa edycja.