MŁODZI LUDZIE ODWAŻNI W RELACJACH
Grupa wsparcia dla młodzieży z lękiem społecznym
Trening Umiejętności Społecznych. Profesjonalna grupa wsparcia dla młodzieży, która doświadcza silnego stresu w relacjach rówieśniczych i sytuacjach szkolnych.
Bezpieczna przestrzeń prowadzona przez psychologów, w której młodzi ludzie oswajają lęk przed oceną, budują pewność siebie oraz zyskują narzędzia, by cieszyć się aktywnym życiem społecznym.
Dla kogo jest grupa wsparcia?
Prowadzimy Treningi Umiejętności Społecznych TUS dla młodzieży w dwóch przedziałach wiekowych: 12-15 lat oraz 15-18 lat. Grupy przeznaczone są dla nastolatków, którzy:
- doświadczają problemów w adaptacji do grupy,
- czują się odrzuceni i samotni,
- unikają kontaktu z rówieśnikami,
- mają opory przed występem lub zabraniem głosu,
- nie potrafią rozwiązywać konfliktów,
- chcą poprawić swoje umiejętności komunikacyjne.
Co daje udział w grupie?
- poprawa umiejętności społecznych
- zwiększenie pewności siebie w relacjach
- przełamanie izolacji
- wsparcie emocjonalne i wymiana doświadczeń
- poczucie wspólnoty, przynależności i zrozumienia
- wzmocnienie asertywności i wyrażania własnych potrzeb
- narzędzia i techniki radzenia sobie z napięciem i stresem
- wzmocnienie odporności psychicznej
- motywacja do zmian
- wiedza o emocjach i potrzebach swoich i innych ludzi
Wsparcie psychologów i psychoedukacja
Połączenie fachowej wiedzy z doświadczeniem grupy. Zobacz, nad czym będziemy pracować.
Program realizowany jest przez doświadczonych psychologów w formie aktywnych warsztatów. Stawiamy na praktykę – pracę z autorskimi kartami pracy, odgrywanie scenek społecznych, wspólną analizę, dyskusje grupowe oraz naukę konkretnych technik regulacji oddechu i napięcia mięśniowego.
1. Budujemy poczucie bezpieczeństwa
2. Jak działa lęk społeczny
3. Myśli, które wzmacniają lęk
4. Jak działa unikanie
5. Małe kroki zamiast unikania
6. Ciało i regulacja napięcia
7. Relacje i komunikacja
8. Podsumowanie i wzmacnianie odwagi
Powyższy program to zarys tematyczny, który stanowi bazę naszych spotkań. Nad ich przebiegiem czuwają psychologowie, którzy elastycznie reagują na dynamikę procesu i potrzeby uczestników – oznacza to, że grupa również może wnosić własne, bieżące tematy.
Kto prowadzi grupę wsparcia?
Grupa wsparcia dla młodzieży jest prowadzona przez dwójkę* doświadczonych psychologów:
Filip Rącki – psycholog w trakcie 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym. Pracuje z młodzieżą, wspierając rozwój kompetencji emocjonalnych i społecznych oraz budowanie poczucia własnej wartości. W swojej pracy koncentruje się na pomaganiu młodym osobom w radzeniu sobie z lękiem, stresem oraz trudnościami w relacjach rówieśniczych.
Aleksandra Cholak – psycholożka dziecięca i seksuolożka, pracująca z młodzieżą i osobami dorosłymi w obszarze trudności emocjonalnych, zaburzeń lękowych, kryzysów życiowych oraz problemów w relacjach. W swojej pracy wykorzystuje podejścia oparte na dowodach naukowych, m.in. Terapię Skoncentrowaną na Rozwiązaniach oraz Racjonalną Terapię Zachowania, dostosowując metody do indywidualnych potrzeb pacjenta.
*Jeśli zbierze się grupa 8-osobowa, prowadzi ją dwójka psychologów. Jeśli grupa jest 4-osobowa, prowadzi ją jeden psycholog.
Dlaczego TUS prowadzony jest przez psychologa?
Wsparcie psychologa jest szczególnie istotne w pracy z młodzieżą doświadczającą lęku społecznego. Psycholog zapewnia uważną opiekę nad każdym nastolatkiem, zwłaszcza w chwilach silnego napięcia czy trudności w komunikacji.
Spotkania oparte są na wiedzy psychologicznej, mają ustrukturyzowaną formę, a psycholog pracuje w oparciu o sprawdzone podejścia terapeutyczne i dba o to, aby:
- zapewnić wartościową psychoedukację,
- proces był bezpieczny dla każdego uczestnika,
- praktyka i rozmowy prowadziły do pozytywnych zmian,
- każdy miał przestrzeń do wypowiedzi, ćwiczył kontakt z rówieśnikami i przełamywał unikanie,
- trudne emocje zostały odpowiednio zaopiekowane.
TUS • GRUPA WSPARCIA DLA MŁODZIEŻY Z LĘKIEM SPOŁECZNYM
Jak wygląda grupa wsparcia w Przylądku Równowagi?
Założenia grupy
Realizujemy grupy w dwóch przedziałach wiekowych: 12-15 lat oraz 15-18 lat.
- 4 lub 8 uczestników
- forma stacjonarna: Kraków, Plac Kossaka 5A
- spotkania raz w tygodniu
- czas trwania: 75 minut
- cykl: 8 spotkań
- grupa zamknięta – stały skład przez cały cykl
Jaki jest koszt grupy?
- Konsultacja psychologiczna + kwalifikacja (50 min): 200 zł
- cykl (8 spotkań): 1200 zł
Kiedy grupa startuje?
Wrzesień 2026 *
*Zapisy do grupy prowadzimy przez cały rok. Jeśli jesteś zainteresowan_ innym terminem, wypełnij formularz zgłoszeniowy. Dodamy Cię do listy oczekujących i skontaktujemy się z Tobą, gdy zaplanujemy kolejny termin spotkań grupy.
Wypełnij formularz zgłoszeniowy.
Umów się na konsultację i kwalifikację.
Dołącz do grupy! Wypełnij zgłoszenie.
Masz pytania?
My mamy
odpowiedzi!
Zapisy do grupy prowadzimy w trybie ciągłym przez cały rok. Obecnie prowadzimy nabór zgłoszeń do edycji, która rozpocznie się w we wrześniu 2026.
Grupa przeznaczona jest dla nastolatków i prowadzimy ją w dwóch przedziałach wiekowych: 12-15 lat i 15–18 lat. W formularzu zgłoszeniowym prosimy Cię o podanie wieku dziecka, stąd wiemy, do której grupy aplikujesz.
Przed dołączeniem do danej grupy odbywa się konsultacja psychologiczna i kwalifikacyjna, aby upewnić się, że forma grupowa będzie bezpieczna i adekwatna do potrzeb młodej osoby.
Na konsultację psychologiczną i kwalifikację zostaną Państwo zaproszeni po wypełnieniu formularza zgłoszeniowego.
Konsultacja trwa 50 minut i dotyczy potrzeb, motywacji i ewentualnych trudności dziecka.
Spotkanie składa się z dwóch części – spotkania psychologa z rodzicem oraz spotkania psychologa z dzieckiem.
Po spotkaniu zapada decyzja o możliwości udziału w grupie. Może się zdarzyć, że psycholog zaproponuje indywidualną formę wsparcia, jeśli okaże się, że będzie dla nastolatka bardziej adekwatna i bezpieczna.
Nie. Każdy uczestnik decyduje, czym chce się podzielić.
Psychologowie dbają o to, by każdy uczestnik stopniowo pokonywał bariery komunikacyjne i angażował się w ćwiczenia, jednak to nastolatek decyduje, jakimi treściami chce się podzielić.
Naszym celem jest trening odwagi i swobodne bycie w grupie, a nie zmuszanie do zwierzeń. Naturalne jest, że część osób potrzebuje kilku spotkań, by poczuć się pewniej.
Tak, rodzice otrzymują krótką informację, jak przebiega zaangażowanie nastolatka w grupę oraz jakie są ogólne obszary pracy.
Nie przekazujemy treści rozmów ani szczegółów prywatnych — obowiązuje nas zasada poufności.
Po pozytywnej konsultacji kwalifikacyjnej rodzic otrzymuje link do płatności za cały cykl. Cena obejmuje wszystkie spotkania w danym terminie oraz materiały wykorzystywane podczas zajęć.
Tak! Doskonale rozumiemy, że kwestie finansowe nie powinny być barierą w uzyskaniu pomocy. Oferujemy dwie wygodne opcje płatności:
- Podział na 2 transze – pierwszą część wpłacasz przy zapisie, a drugą w trakcie trwania spotkań.
- Finansowanie przez Comfino – dzięki naszemu partnerowi możesz skorzystać z elastycznych i szybkich rat dostosowanych do Twoich potrzeb.
Grupa ma formułę zamkniętą, dlatego w trakcie cyklu nie ma możliwości dołączenia nowego uczestnika w miejsce osoby rezygnującej.
Rezygnacja w trakcie:
Nie przewidujemy zwrotu opłaty za niewykorzystane spotkania — odejście uczestnika zaburza proces grupowy i uniemożliwia utrzymanie pełnego składu, na którym opiera się kalkulacja kosztów.
Rezygnacja przed startem:
Zwrot jest możliwy najpóźniej na tydzień przed pierwszym spotkaniem, tylko jeśli mamy osobę z listy rezerwowej, która zajmie zwolnione miejsce. Wówczas zwracamy opłatę z potrąceniem 10% kosztów organizacyjnych.
Aby zapobiec rezygnacji w trakcie, warto podczas konsultacji wstępnej otwarcie omówić swoje potrzeby.